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9/3 水曜日

今更ですが、先週の水曜日のメニューを書かせていただきます。

w-up 400×1 5' cho
25×8×3 40" 2t/IM 1set/KPS
25×10 1' cho 奇数→潜水
偶数→hard
main 2人一組で、1人がもう一人の足
を掴んで、pull hard 30秒間×5
25×10 45" 奇数→easy
偶数→hard
hard後腕立て伏せ20回
drill 20'
down 400×1

このメニューの意図するところは、新体制変更に向けての新しいメニュー提案でした。紺ジャーが入部してから今まで、あまりパワー系のメニューをしていなかったので、今後はこういったメニューを行いたいということを示すためです。

当日は僕と伊藤さんと末永さんの3人でしたが、伊藤さんは特にヒーヒーしてましたね。

メイン部分でよくわからないものがあったら、直接僕に聞いていただくか、経験した伊藤さんに聞いていただけると幸いです。

個人的に書きたいこともありますが、今週の日誌も溜まっているため、ここらで失礼します。
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[ 2014/09/10 15:37 ] 未分類 | TB(0) | CM(1)
だれ?
[ 2014/09/10 22:30 ] [ 編集 ]
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